Ein gesunder Schlaf für bessere Leistungen in der Schule
Ein gesunder Schlaf ist nachweislich eine Grundlage für eine bessere schulische Leistung. Daran besteht sicherlich kein Zweifel. Doch gerade junge Menschen leiden schon oft unter Schulstress, der dafür sorgt, dass sie abends nicht einschlafen können. Dies beginnt auch schon in frühen Klassen oder sogar noch im Grundschulalter. Fragen wie: „Auf welche Schule werde ich es schaffen?“, „Wie werden meine Lehrer sein?“, „Werde ich meine Freunde wieder sehen?“ beschäftigen unsere Kinder im Schlaf und erzeugen Stress.
In vielen Fällen ist dies nicht weiter schlimm, da das Auseinandersetzen mit solchen Fragen schlicht zum Erwachsenwerden gehört.
Jedoch kann dies bei einigen Kindern zu ernsthaften Einschlafstörungen führen und damit zu einem verkürzten Schlaf. Und wie schon bereits zu Anfang dieses Absatzes erwähnt: Ein gesunder Schlaf hängt nachweislich mit einer besseren schulischen Leistung zusammen.
Hörbücher gegen Einschlafstörungen
Während im Vorschulalter viele Eltern ihren Kindern noch eine Gute Nacht Geschichte vorlesen, wechselt dies im Schulalter oft zu Hörbüchern. Dabei können Hörbücher jedoch dazu führen, gerade wenn sie sehr „spannend“ sind, dass Kinder eben nicht einschlafen, sondern sich sogar mit Absicht wach halten um der Geschichte besser folgen zu können.
Einschlafgeschichten als Lösung
Eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, sind so genannte Einschlafgeschichten, die explizit darauf ausgerichtet sind, deine Kinder bereits während des Hörens zum Einschlafen zu bringen.
Oft sind solche Einschlafbücher als personalisierte Vorlesegeschichten im Internet erhältlich.
Der Nachteil dieser Bücher liegt auf der Hand: Viele Kinder wollen eigentlich gar nicht mehr von ihren Eltern eine Geschichte zum Einschlafen vorgelesen bekommen und für solche Einschlafgeschichten sind die richtige „Betonung“ und die gewählten „Sprachmuster“ sehr wichtig, da die eingebundenen Techniken, die dein Kind zum Einschlafen bewegen sollen, sonst nicht greifen können.
Alternative: Einschlafhörbücher
Eine Alternative bieten Einschlafhörbücher. Diese zeichnen sich durch die Verwendung von neurolinguistischen Sprachmustern und progressiven Entspannungstechniken aus, welche in die Geschichte verwoben sind, und die Hörer auf diese Weise zum Einschlafen bringen. Häufig sind diese jedoch für Erwachsene ausgelegt oder für Kinder einfach nicht „spannend“ genug.
Bei unseren Recherchen konnten wir nur sehr wenige, wirklich für Kinder entwickelte, Einschlafhörbücher finden.
Eine Empfehlung, die wir euch an dieser Stelle geben möchten, sind die Oneira Einschlafgeschichten für Kinder.
Die Hörbücher richten sich dabei explizit an Kinder im Vorschulalter, als auch an Jugendliche in der frühen Phase der Pubertät. Gesprochen werden diese von, der aus dem Bayerischen Rundfunk bekannten Schauspielerin, Claudia Pupeter. Diese ist selbst Mutter zweier Kinder im Schulalter und hat die Geschichten gemeinsam mit dem Kommunikationswissenschaftler Patrice Graf entwickelt, um ihren eigenen Kindern beim Einschlafen zu helfen.
Der positive Einfluss von gesundem Schlaf
Und gesunder Schlaf hilft!
Dadurch, dass Kinder früher einschlafen und nicht mehr lange wach im Bett liegen, verbessern sich auch die schulischen Leistungen: Ganz einfach, weil sie sich nach einem erholsamen Schlaf besser konzentrieren können.
Natürlich ändert auch ein langer Schlaf nichts an den Fragen, denen sich unsere Kinder tagtäglich stellen müssen: Sei es die Aufregung vor der neuen Schule, die „Sorge“ um die nächste Schulprobe oder sogar der erste Liebeskummer, welcher in der Pubertät dafür sorgt, dass man nachts wach im Bett liegt.
Offenes Gespräch als Unterstützung
Vor allem solltest du, wenn dein Kind Einschlafprobleme hat, mit ihm sprechen. Oft hilft es bereits, wenn dein Kind offen über seine Sorgen und die Dinge, die es beschäftigen, reden kann. So lassen sich Sorgen und Angst leicht vertreiben und mittels guten Rat und Zuspruch kann die Stimme im Kopf deines Kindes zum Schweigen gebracht werden.
